Les points essentiels pour préparer sa journée de massage et préserver son corps et son mental :
- Adélaïde COQUET
- 2 sept.
- 3 min de lecture
Bonjour à tous et toutes !
Lors des formations en massage, mes élèves me posent souvent les questions suivantes :
'' Est ce que masser toute la journée est dur physiquement ?''
'' Devenir masseur(se) est-il énergivore ? ''
'' Devient on sujet aux douleurs chroniques en exerçant ce métier ?
Je consacre donc cet article sur les éléments clés pour se préserver en tant que masseur (se) et prendre soin de soi au quotidien.
Adopter une routine matinale pour se préparer à sa journée de massage
Notre corps est notre outil de travail, et en tant que praticien(ne) en massage, il est primordial d'être rigoureux en adoptant une routine matinale bien-être :
Nous sommes tous différents et les exercices des uns ne conviennent pas forcément aux autres. Cependant, pour créer une routine efficace de préparation aux massages, voici quelques points clés à intégrer :
-La durée : Pour que la routine puisse être régulière, il ne faut pas qu'elle soit trop longue. 20 min par jour est idéal . Les jours où vous avez plus de temps, vous pouvez agrémenter votre routine d'exercices complémentaires .
-Le choix des exercices : Privilégiez des exercices de chauffe du corps, ainsi que des exercices de souplesse articulaire. (yoga, Taichi, Pilate....) De nombreuses techniques en ligne sont disponibles afin de déterminer ce dont votre corps a besoin.
Tout le corps doit être échauffé.
Exemples :
INSOHA Online Studio
-Respiration : Bien respirer est primordial pour exercer le métier de masseur. Votre diaphragme doit également se détendre et vous permettre une respiration ample pour votre journée.
Exemple:
-Se centrer : Lorsque l'on masse il faut être complètement disponible pour le receveur. Il est nécessaire d'être bien aligné, et centré. Certains massages peuvent demander beaucoup d'énergie, il faut donc se revitaliser régulièrement.
Des techniques de visualisation mentale ou 5 minutes de méditation peuvent vous permettre de réharmoniser votre corps énergétique.
Exemples:
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Adopter de bonnes postures : les bases dans l'apprentissage du massage
Lors des formations en massage, je prête une grande attention à la posture de mes élèves et prend soin de les corriger régulièrement afin qu'ils acquièrent des bases solides et ainsi préserver leur corps.
Souvent, l'élève est tellement concentré sur la personne qu'il peut en oublier son propre corps et prendre de mauvaises positions sans s'en rendre compte. Sur le long terme, ces mauvaises habitudes entrainent des douleurs musculosquelettiques pouvant devenir chroniques.
Massez toujours en gardant conscience de votre corps et de vos postures.
Scannez rapidement votre respiration et corrigez la si vous vous sentez ''sous apnée''.
Prenez toujours soin de vous en massant, en soignant vos positions, en respirant profondément et en gardant à l'esprit le corps du massé et le votre.
A ajouter à votre bibliographie :
Posturologie du massage - Comment masser sans se blesser ni se fatiguer - Carole Berger (EAN13 : 9782703310969) | Éditions Dangles
Ne pas faire l'impasse sur les étirements en fin de journée !
Zappez la séance d'étirements en fin de journée et votre corps vous rappellera à l'ordre dès le lendemain !
Je vous le dis d'expérience, ne négligez pas votre routine de fin de journée. Pris dans nos activités multiples, nous avons tendance à la mettre de coté et pourtant elle est essentielle pour nous régénérer en profondeur !
Pour une bonne pratique, voici quelques points clés à intégrer :
-La durée : 15 min minimum
Ne sous estimez pas cette quotidienne et réservez au minimum 15 min pour votre séance d'étirements
-Le choix des exercices : Privilégiez des exercices doux et relaxants et intégrez une respiration ample à vos mouvements
Exemples :
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-Le nettoyage énergétique : Nous nous imprégnons forcément des énergies des personnes venues en massage. Aussi, un travail énergétique est bénéfique en fin de journée pour se ressourcer et se régénérer.
Des techniques de visualisation mentale comme le scan du corps ou la douche énergétique peuvent vous aider. Une méditation pour réharmoniser vos chakras est un exercice agréable après une journée bien remplie !
Exemples:
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Devenir praticien en massage est se mettre au service du corps des autres en commençant par se chouchouter soi même ! Prenez soin de vous :
-Vous serez plus performant et à l'écoute de vos clients
-Vos massages seront de meilleure qualité
-Vous perdurerez dans le temps !
A bientôt pour de nouveaux conseils
Adélaïde Fernandes Coquet
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